یوگا

 

Yoga

قبل از شروع
تمرینات یوگا اگر درست انجام شوند، هیچ آسیبی را درپی نخواهند داشت. بهتر است این تمرینات زیر نظر مربی انجام گیرند. همچنین پزشک فیزیوتراپ نیز می تواند در موردشان نظر دهد.

اگر این تمرینات توسط کودکان و نوجوانان انجام می شود، بهتر است تا والدین بر سر تمرین ها آماده باشند و نحوه انجام صحیح آنرا کنترل کنند. توجه داشته باشید که داشتن نظم و برنامه جهت انجام یوگا، یکی از مهمترین عوامل است. چراکه منظم نبودن و بی برنامه گی بدترین ضرر ممکن را می رساند.

زمان تمرین
اگر تمرینات یوگا را اشخاص بالغ انجام می دهند، پیشنهاد می شود تا هر روز تمرین با مدت زمان حداقل پانزده دقیقه پی گیری شود. برای نوجوانان، ده دقیقه هر روز و برای کودکان و بچه های کوچکتر، ده دقیقه اما یکبار در هفته توصیه می گردد.

سعی کنید تا تمرینات را در ساعتی مشخص از روز یا شب انجام دهید. برای مثال هر شب ساعت 7. اگر در روز یوگا کنید، بدن شما چابک تر خواهد شد و انرژی مضاعفی در تمام روز بدست خواهید آورد. چنانچه مایلید آنرا در شب انجام دهید، خواب سالم و راحتی خواهید داشت.

نکته دیگر اینکه نباید زمان انجام یوگا، نزدیک به ساعات تغذیه باشد. همیشه سعی کنید که حداقل دو/سه ساعت قبل/بعد از غذا خوردن این تمرینات را انجام دهید.

تغذیه قبل/بعد از تمرین
بهترین حالت بدنی هنگام یوگا اینست که معده خالی باشد. معمولا" تمرینات این ورزش چند ساعتی قبل از خوردن و آشامیدن پیشنهاد می گردد. بعد از انجام تمرینات (دو یا سه ساعت بعد)، تغذیه بهتر است که سبک باشد. مانند یک ساندویچ کوچک. استفاده از مایعات نیز حداقل بهتر است نیم ساعت بعد از تمرین باشد.

یوگا گروهی کودکان

محل تمرین
اگر در جایی به غیر از باشگاه مایلید که یوگا کنید، توجه داشته باشید که نکات زیر رعایت گردند:
- مکان شما می بایست ساکت و خالی از سر و صدا باشد
- هوای آنجا می بایست تازه باشد
- کفپوش آن مکان می بایست راحت باشد (مانند تشک، پتو و یا چمن)

چگونگی تمرین
تمرینات یوگا با نرمی و آهستگی انجام می شوند. نفس کشیدن منظم هنگام تمرین لازم است. باید دقت زیادی برای هر حرکت خرج شود. هر وضعیت می بایست فقط یکبار تمرین شود. آرامش و تمرکز هنگام تمرینات نباید فراموش شوند.

گرم کردن و آماده سازی بدن
برای گرم کردن بدن قبل از تمرین های یوگا، ورزشها و نرمشهای کششی و انحطافی، و ورزشهایی از این دسته مثل ژیمناستیک توصیه می شود. سعی کنید به گرم کردن عضلات و مفاصل بیشتر توجه کنید. برای مثال، گرم کردن مچ ها، انگشتها و ماهیچه های اصلی.

تصویر ذهنی
ساخت تصویرهای ذهنی قسمت بسیار مهمی در تمرینات یوگا است. سعی کنید هر تمرینی را که انجام می دهید، نسبت به آن تمرین، تصویری ذهنی برای خود درست کنید. این مسیله بسیار مهم است که آن تصویر از نظر فکری جنبه مثبت داشته باشد نه منفی. به چیزهای بدی مثل غم، خشم و اندوه فکر نکنید. سعی کنید به چیزهای خوب و امیدوار کننده فکر کنید. فراموش نکنید که فکر کردن، و تجسم ذهنی، برای تمرکز و آرامش روح شما در حین تمرین است. پس خود را درگیر این تجسم نکنید تا عصبی شوید.

تنفس
برای تنفس در حین تمرینات، هوا را آرام از بینی خود به داخل بکشید و از طریق بینی نیز خارج کنید (به غیر از برخی از تمرین ها که دستور کارشان طوری دیگر است). نفستان را با حرکات هماهنگ کنید. نحوه رسیدن اکسیژن به بدن از موارد مهمی در یوگا است.

باشگاه های ورزشی چگونه کسب درآمد می کنند

 

کسب درآمد باشگاه های ورزشی

معمولا" باشگاه های ورزشی برای بقا و توسعه خود راه هایی را برای کسب درآمد خود انتخاب و مشخص می کنند. البته این راه ها معمولا" از قبل مشخص شده اند و قوانینی نیز وجود دارند تا این راه ها در چهارچوب این قوانین پیش می روند.

این راه ها چه هستند، در چهار چوب چه قوانینی حرکت می کنند و آیا باشگاه های ورزشی ایران با آنها آشنا اند را تا حدی در این مقاله بررسی می کنیم. توجه داشته باشید که روشهای اشاره شده تنها چند روش اصلی کسب درآمد هستند و مطمِنا" روشهای دیگر متفاوتی نیز وجود دارند.

قوانین کلی
براساس قوانین کلی فدراسیونها، کنفدراسیونها، انجمنها و سازمانهای / وزرات خانه های ورزشی، راه های کسب در آمد یک باشگاه ورزشی می بایست در چهارچوب ورزش و مسایل فرهنگی پیگیری شوند. این روشهای تجاری به غیر از اینکه نباید قوانین کشورها و مناطق را زیر پا گذارند، همچنین نباید از محدوده فرهنگ و ورزش نیز خارج شوند.

البته باشگاههایی که به شرکتهای سهامی تبدیل شده اند و یا به بازار بورس کشورشان یا بازار بورس بین المللی راه پیدا کرده اند، در چهارچوب فعالیت خود می توانند تجارتهایی دیگر را نیز انجام دهند.

شرکت Vodafone حامی تیم منچستر یونایتد

جذب حامی و اسپانسر
یکی از متداولترین راه های کسب درآمد و پوشش دهی هزینه ها توسط باشگاه یا کلوبهای ورزشی، کسب حامی و اسپانسرهای مالی می باشد. باشگاه ها با جذب حامی مالی، موقعیتهای تبلیغاتی بوجود آمده توسط خود را به شرکتها و تاجران بزرگ ارایه می دهند تا در عوض منبعی برای پوشش هزینه های خود فراهم سازند.

یک باشگاه ورزشی می تواند به تعداد دلخواه حامی و اسپانسر جذب کند. اما معمولا" باشگاه ها یک حامی اصلی و چند حامی جز دارند. برای مثال باشگاه بایرن مونیخ آلمان دارای یک حامی اصلی (شرکت مخابرات آلمان Deutsche Telekom)، دو حامی به اصطلاح تجهیزاتی (شرکت آدیداس) و هفتده حامی دیگر (شامل شرکتهای Allianz، آودی، کوکاکولا، لوفت هانزا، زیمنس و ...) می باشد.

حامیان مالی معمولا" هزینه های اصلی و تجهیزاتی باشگاه ها را به عهده می گیرند. البته روش معامله حامی و باشگاه می تواند بسیار متفاوت و توافقی باشد که در کشورهای پیشرفته و صاحب فوتبال قوانینی برای این نوع معاملات وجود دارد. برخی از حامیان برای مثال متعهد می گردند که استادیومی را برای باشگاه فراهم سازند. برخی دیگر با ارایه مبلغی بالا برای مدتی مشخص به باشگاه از نظر مالی کمک می کنند. برخی دیگر نیز تجهیزات و امکانات ورزشی و رفاهی را به باشگاه ارایه می دهند. که البته همانظور که اشاره شد روش معامله می تواند کاملا" توافقی باشد.

در ایران در سالهای اخیر و پس از حرفه ای شدن لیگها و تورنتمتهای ملی، خوشبختانه کمی جدیتر به این مسیله توجه شد. امروزه اکثر باشگاه های حرفه ای و قوی در کشور - گرچه با وجود مشکلات - دارای حامیان مالی هستند. شرکتها، تجار و صنایع بزرگ نیز به این تفهیم رسیده اند که با سرمایه گذاری در بخش ورزش می توانند هم به ورزش و سلامت کشور کمک کند، و هم از موقعیتهای تجاری بوجود آمده بهره گیرند.

فروش بلیت و مجوز پخش رسانه ای
یکی دیگر از منابع کسب درآمد توسط تیمها و باشگاه های ورزشی، فروش بلیت دیدارها است. این روش یکی از کلاسیک ترین روشهاست که البته نسبت به روشهای دیگر ممکن است سودی آنچنانی نداشته باشد.

معمولا" با وجود حامی مالی، باشگاه ها بدون آنکه مبلغی پرداخت کنند دارای استادیوم می شوند. در آمد حاصل از فروش بلیت بسته به نوع شراکت باشگاه و حامی، بین تیمها و حامیان تقسیم می شود.

روشی دیگر از نحوه کسب درآمد، فروش مجوز پخش دیدار به صورت مستقیم یا غیر مستقیم به شبکه های و تلویزیونها است. از آنجایی که دیگر بازیهای رقایتهای مهم مثل بازیهای لیگهای کشورهای صاحب فوتبال و پیشرفته برروی شبکه و تلویزیونهای رایگان پخش نمی شود، تلویزیون یا شبکه ای که قصد پخش این دیدارها را دارد می بایست به با شگاه ها و سازمانهای وابسته مبلغی را پرداخت کند.

در ایران شاید یکی از مهمترین کسب درآمد همین فروش بلیتها باشد. امتیاز پخش دیدارها نیز در انحصار صدا و سیما است که البته به نظر نمی رسد که بابت این موضوع به باشگاه ها بطور مستقیم مبلغی پرداخت کند.

یکی از فروشگاه های زنجیره ای بایرن مونیخ

فروش محصولات به هواداران
این روش امروزه برای باشگاه های بزرگ یکی از به یکی از بهترین روشها تبدیل شده است. برای مثال فروش پیراهنهای ورزشی باشگاه ها به طرفداران. ویا فروش وسایل مصرفی و ورزشی که با علامت و طراحی آن باشگاه همراه است. مثلا" باشگاه بایرن مونیخ دارای فروشگاه های زنجیره ای در کشور آلمان است که لوازم مصرفی، ورزشی و ... (پیراهن / لباسهای ورزشی، کیف، ساعت، جامدادی و ...) ای که انحصارا" برای طرفداران بایرن تولید می شود را بفروش می رسانند.

بسته به نوع تولید کننده محصول، آن محصول قیمت گذاری می شود. برای مثال یک پیراهن بایرن که در فصل جاری توسط تیم استفاده می شود، چیزی حدود هفتاد هزار تومان قیمت دارد. این موضوع به دو دلیل است: یکی اینکه این پیراهن آدیداس است و دیگر اینکه با خرید این پیراهن هوادار به باشگاهش کمک می کند.

در ایران این موضوع تا به حال خیلی جدی گرفته نشده است. شاید یکی از دلایل این مسیله نبود قوانین پیرامون انحصار و تولیدکنندگان خوب محصولات و تجهیزات ورزشی است. برای مثال پیراهن های دو تیم محبوب ایران یعنی پرسپولیس و استقلال را شاید چندین تولید کننده پوشاک با کیفیتهای نچندان خوب برای فروش به هواداران تولید و به عرضه می رسانند. شاید خود این دو باشگاه نیز نتوانند از روش قانونی با تولید و فروش این محصولات مبارزه کنند در حالی که از فروش این محصولات آنها هیچ بهره ای نمی برند.

راه اندازی مدارس و آموزشگاه ها
باشگاه های بزرگ و دارای هوادار زیاد معمولا" دارای مدارس و آموزشگاه های ورزشی هستند. معمولا" هزینه های ورود به این مدارس و آموزشگاه ها زیاد است. البته این موضوع به نام و اعتبار باشگاه نیز بستگی دارد.

در ایران نیز باشگاه های پرسپولیس و استقلال دارای مدارس و آموزشگاه های مرتبط هستند.

روشهای دیگر
راه و روشهای دیگری نیز وجود دارند که می توانند بسیار متفاوت باشند. مشارکت در طرحهای بزرگ، همکاری با شرکتها، سازمانها، شبکه ها برای اجرای طرحهای مختلف و ...
برخی از باشگاه ها - که در ایران تعداد آنها اندک نیست - در اصل باشگهاه های ورزشی شرکت یا صنایعی خاص هستند. در این حالت معمولا" شرکت یا سازمان مربوطه پاسخگوی هزینه های آن باشگاه است.

برخی از باشگاه های ورزشی نیز با عمده ترین راه کسب در آمد را فروش بازیکنان می دانند. این نوع باشگاه ها که معمولا" باشگاه های کوچک هستند، با پرورش بازیکنان آنها را به بازیکنانی بزرگ تبدیل می کنند و آنها را با قیمتی خوب به تیمهای بزرگ می فروشند.

سیمونه اینزاگی به خوبی پیپو نبود.

اگر پیپو کمی خوش شانس بود بیش از این افتخار کسب می کرد.

و ایتالیا

از اینکه تیم ایتالیا به فینال رسید وقهرمان شد واقا خوشحالم.

وقتی در فینال یورو ۲۰۰۰ ایتالیا از فرانسه باخت دلم می خواست دو

باره این تیم در فینال با فرانسه بازی کند و او را شکست دهد.

راستش هنوز باورم نمی شه ۶ سال انتظار به سر آمد.

به تمام طرفدارای ایتالیا تبریک می گویم

 

 

 

عکس تیم ایتالیا سال ۲۰۰۰

پیپو اینزاگی!!!!!!

نمی دونم چرا با اینکه مارچلو لیپی شاهد بازی خوب و گل زیبای

او در

    16 of 19    Kb

برابر چک بود چرا به او بازی نداد!!!!

 

 

 

این عکسو به خاطر یاد آوری زمانی انتخاب کردم که پیپو توی یوونتوس بود.و

بیشتر فرصت داشت تا بدرخشه!!!!!!

و این بازیکن بد شانس

کریستیانو  رونالدو بازیکن تیم پرتغال که در بازی با هلند مصدوم شد

دلش خیلی شکست!

حق داشت گر چه داور متوجه نشد ولی این خطا شیوه ی مناسبی

برای مصدوم کردن بازیکنان می باشد چون سفید رون از حساس ترین

نقاط بدن در مقابل ضربه است

این آقا ثابت کرد هنوز پیپو اینزاگی است

 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,فیلیپو اینزاگی مهاجم ملی پوش تیم  ایتالیا در بازی مقابل  چک ثابت کرد هنوز همان است که انتظار داشتیم.ولی حیف که به این بازیکن زیاد فرصت خود نمایی داده نشد.امیدوارم او همچنان در اوج بماند.پیپو اینزاگیهمان بازیکن خوب و موفق جام ۲۰۰۰می باشد که در مقابل رومانی گل بسیار زیبایی به ثمر رساند. 

ما همه چیز را از یاد بردیم!!!!!!!!!

شاید فراموش کردیم که پرتغال رو برزیل اروپا می نامند.

ویا انتظار زیادی از ایران داشتیم.

ایران در مقابل پرتغال بسیار خوش درخشید.وما فراموش کردیم که ایران به خاطر وجود سر مربی خوبی مانند برانکو

به اینجا رسید.

ولی حیف حیف که ما از یاد بردیم که چه کسی کمک کرد تا ایران به جام جهانی راه پیدا کند.

بازیکنان پرتغال هم از نظر تکنیک و هم از نظر آمادگی جسمانی قوی بودند.

شاید بهتر باشه بجای انتقاد از برانکو به نکاتی  دیگری توجه داشته باشیم.

مثل:تیم ما از نظر جسمانی قوی نیست وحتی مربی بدنسازی هم نداره.

تیم ایران تجربه ی بازی با تیمهای بزرگ رو نداره به همین دلیل عدم اعتماد بنفس باعث میشود که ایران روحییه ی خودش را در مقابل تیمهای بزرگ از دست بدهد.

تیم ما حتی یک روانشناس هم ندارد.

در زمین بازی هیچ یک از بازیکنان به عنوان مدیر عمل نمی کند.

و.....................

بعد از بازی ایران وپرتغال برخی اعتراض داشتند که چرا کریمی تعویض شد .ولی این اعتراض درست نیست.

کریمی اصلا خوش ندرخشید تنها چند بارتوپ رو از دست داد وبه بازیکنان حریف سپرد.

شاید باخت در برابر مکزیک برای ما قابل باور نبود.و این باخت به خاطر اشتباهات بازیکنان بود ولی تیم ما در مقابل پرتغال عالی بازی کرد و تا لحظه ی آخر تلاش کرد.

برانکو برای ایران زحمت کشید وباید از او متشکر باشیم نه اینکه از او انتقاد کنیم و تمام زحمتهای اورا نادیده بگیریم.

وچند عکس

    

Iran talisman enjoying Indian summer

By the age of 36, most footballers have already conceded defeat to Father Time. But in the twilight of his playing career, Iran's talismanic striker Ali Daei is still going strong, still adding to what is already a world-record tally of international goals. Despite having more than a century of strikes to his name, Daei retains a hunger for more. The veteran finished top of the scoring chart in the Asian Zone after netting nine times to help propel Team Melli to the 2006 FIFA World Cup Germany™.

Daei was a late starter in football but wasted no time making his mark after his graduation from university. With his thunderous shot and strength in the air, and standing at an imposing 1.92m tall, the forward was an immediate hit in domestic football. His scoring prowess soon earned him an international call-up and he made his debut for Iran in June 1993. His first goal for his country came against Chinese Taipei in 1994 and he has not looked back since.

Arguably Daei's finest hour in an Iran shirt came against Korea Republic in the 1996 AFC Asian Cup, a match he has described as "the most unforgettable of my life". With Iran trailing 2-1 early in the second half, Daei took the game by the scruff of the neck. After setting up the equaliser for Khodadad Aziz, he then struck four goals to secure a remarkable 6-2 victory.

Daei's feats did not go unnoticed and in 1998 he left Iran for Germany and Bundesliga side Hertha Berlin. From there he moved on to the country's biggest club, Bayern Munich. If his cool head and superb vision had not already marked him out as Iran's key player then his experiences in Europe confirmed Daei's status as their inspiration and leader.

Daei featured for Iran at the 1998 FIFA World Cup in France and was subsequently part of their failed qualifying campaign for Korea/Japan 2002. That disappointment led Iran's new Croatian coach Branko Ivankovic to rebuild the team, introducing an exciting array of young talents. A new generation emerged but there was never any question of a loss of faith in Daei. "Nobody can replace Daei and he is an all-time example for youngsters in terms of attitude and professionalism," said Ivankovic.

Daei showed just why that faith was justified during the qualifying campaign for Germany 2006. The captain's second-half effort sealed a 3-1 victory against Qatar in Iran's opening qualifier in February 2004 and the next month he scored twice inside the first 17 minutes (the second a penalty) to set Iran on their way to a 7-0 thrashing of Laos. After Iran's subsequent stumble in losing at home to Jordan, Daei helped them make amends when his injury-time goal put the seal on a 2-0 win in the return meeting in Amman in September 2004. And he finished the preliminary group stage with eight goals after netting four times as Iran put another seven goals past Laos in Tehran.

In the final qualifying round, Daei limped out of the home qualifier with Japan in March this year with an injury and his younger team-mates subsequently assumed the scoring responsibilities as Iran secured their qualification for Germany with a game to spare. However, as if a reminder of his qualities were needed, Daei rounded off the campaign by scoring Iran's goal in their 2-1 away defeat by Japan in their final qualifier in August - his ninth goal of the preliminaries, three more than his nearest rival.

Any player with so many achievements to his name could be called a happy man. But Daei does not sit on his laurels and looks only to the future. Speaking in December 2004, he said: "I hope I can get to 120 goals before we go to Germany and that Iran can produce some great performances and results at the World Cup." That final qualifying goal against Japan put his total for Iran at 106 and number 107 followed in a friendly against fellow FIFA World Cup finalists Togo. Daei will be 37 by the time next summer's showpiece comes around but he is not ready to give up scoring goals just yet.